東京純豆腐でカロリー&糖質オフなひとりダイエットランチ!

東京純豆腐は日本全国に30店舗以上ある人気のスンドゥブ専門店です。
辛さやスープ、トッピングが選べる東京純豆腐の楽しみ方を紹介します。
気になるクーポンやカロリーについても調べてみました!

今回は
・スンドゥブ&ご飯のカロリーや糖質について
・東京純豆腐グランデュオ蒲田店の紹介
・メニューや辛さの紹介
・クーポンポイントは?
という内容です。

カロリーや糖質は?純豆腐はダイエットに最適のメニュー!

スンドゥブはカロリーも糖質も低いダイエットにうれしいメニューです!私は半年で20キロ痩せて、その後キープできていますが、カロリーも糖質も低くて満足できる東京純豆腐のメニューはとってもうれしいです!

スンドゥブ・カロリーは?

スンドゥブのカロリーは公式サイトのランチメニューに載っています。

代表的なスンドゥブメニューのカロリー
・殻付きあさりスンドゥブ 236カロリー
・明太子チーズスンドゥブ 409カロリー
・豚きのこスンドゥブ   391カロリー
・豚キムチスンドゥブ   389カロリー
・牛すじスンドゥブ    346カロリー
・5種野菜スンドゥブ   248カロリー
・ヘルシースンドゥブ   241カロリー
・味噌バタースンドゥブ  507カロリー

野菜系のスンドゥブはなんと200カロリー台!一番カロリーが高い味噌バタースンドゥブでも507キロカロリーです。

バターが入るとカロリーが高くなりますね。

ご飯のカロリーは?糖質量は?計算しました!

セットメニューにはご飯がついてきます。量は「少なめ120g・普通160g・大盛260g」から選べます。

ご飯のカロリーと糖質量ははメニューには載っていませんが、グラムから計算すると↓のとおりです。

東京純豆腐ごはんのカロリー
少なめ = 約202キロカロリー
普通  = 約269キロカロリー
大盛  = 約437キロカロリー
東京純豆腐ごはんの糖質量
少なめ = 44.16グラム
普通  = 58.88グラム
大盛  = 95.68グラム

↓こちらは「少なめ」
ごはん

スンドゥブは糖質オフ!単品にするとさらに糖質オフ!

高たんぱくの豆腐と卵がメインの具材。お肉やきのこ野菜が入るので、バランスもよく低糖質低カロリー。ダイエットを気にしている人にうれしいメニューのスンドゥブです。

単品で頼めばご飯はなしなので、さらに糖質オフ!
トッピングできのこやお肉を追加すれば、食べごたえもあり満足できる一品になります!

私のおすすめメニューは豚きのこスンドゥブの単品に、厚切り豚肉をトッピング。
高たんぱくで食べごたえがあって、お腹も心も大満足!
ご飯が食べたいときは、食べちゃいますけど。。。

午後にケーキなど甘いものをたっぷり食べたい時は、単品にしています!

前日の食べ過ぎや夜に食事会があるときの食べ過ぎ対策に大活躍!

単品だととても低カロリーのスンドゥブ。私は、ダイエットの対策として活用しています。前の日の夜に、ビュッフェなどにいってたくさん食べた時は、朝食を軽めにして、ランチはスンドゥブ単品にします。

その日の夜に、食事会でビュッフェなど食べ過ぎちゃいそうなときもランチはスンドゥブ単品に。

食べ過ぎた食事の前後をスンドゥブ単品にするというのは、よくやっています!

食べたいものを食べる!でも糖質はおさえたい私の対策。

たくさん食べたい時ってありますよね。 私はビュッフェが大好きなので、月1回以上はビュッフェに行きます。ビュッフェに行くときのお昼は東京純豆腐にしていて、翌日のお昼も東京順豆腐に行ってライス抜きでカロリー&糖質を減らしています。

おやつはストレス解消としても毎日食べます!楽しむと決めたときは、ガッツリ食べたいし、おやつも毎日食べたい、がまんはしたくない。ダイエットしていても食べたいものは食べたいです♪

そんな私の強い味方は東京純豆腐と、自宅に届く糖質90%カットのお弁当とデザート。ロールケーキなどの糖質カットデザートもあるので、食べたい時に大活躍!1食がお手頃価格なので無理なく続けています。痩せたい私の大切なサポーターです!
糖質カットのお弁当・デザートはこちらで買うことができます

食事制限をし続けるダイエットはしたくないので、自分なりに工夫をして、食べることとダイエットを楽しんでいます(^^)

一人で楽しむランチに最適な東京純豆腐。ひとりディナーも行きやすい!

私は仕事で都内あちこちを移動していることが多く、東京純豆腐のいろいろな店舗に行きますが「おひとりさまの女子が多いな」といつも思います。もちろん二人以上で来ている方もいます。でもやっぱり、おひとりさま多め。ランチだけでなくディナーもおひとりさま女子が多めです。

店内

どの店舗も清潔感があって、女性一人でも居心地がいいです

人気店なのでランチ時は混雑します。時間をずらせるのであればずらしたほうがすんなり入れます。
一人ランチや、仕事が遅くなった一人ディナーに最適。一人で行きやすくてヘルシーな東京純豆腐は私のおすすめのお店です!

人気メニューは?ベースのスープは3種類!辛さも選べる!

メニューが豊富!たくさんのメニューの中から好きなスンドゥブを選べる

スンドゥブのメニューだけで30種類近くあります。味のベースとなるスープは「塩・味噌・辛くない白スープ」の3種類から選択可能!さらにトッピングも30種類近くあり、組み合わせを考えると、とってもメニューが豊富なので、頻繁に行っても飽きることはありません!

そして辛さは「1辛~6辛」まで6段あります。普通の辛さは「2辛」です。辛いのが苦手でもなく、得意でもない私には、ちょうどいい辛さです。2辛でも普通に辛いので6辛は相当からいんでしょうね。。。

アップ

↑これで2辛。私はこれが限界です。
5辛までは無料ですが、6辛は50円の追加料金がかかります。どれだけ辛いのか興味はありますが、チャレンジは・・・できないかな。。。

人気メニューは?トッピングもできる!私のおすすめメニューは豚きのこ

私の周りのスンドゥブ女子に人気なメニューをご紹介!

1.豚キムチスンドゥブ
豚とキムチの組み合わせは絶品。トッピングできのこや野菜を入れるとヘルシーとのこと。

2.豚きのこスンドゥブ
私のおすすめでもあります!これ、本当においしいんです。豚肉とキノコ。シンプルだけど、私は最強の組み合わせだと思っています。スープは塩がおすすめです。トッピングにチーズを入れてもおいしいです!

3.牛すじスンドゥブ
牛すじから濃厚なだしが出て大好き!という人多数。トッピングにはトッポギがおすすめだそうです。

いろいろな組み合わせから、ぜひ自分のお気に入りを見つけてみてください♪

セット

東京純豆腐クーポンやポイントはある?

残念ながらタダでもらえるクーポンやポイントは今のところないようです。
ただ、東京純豆腐はメジャーな商業施設に入っていることが多いので、施設のポイントが貯まることもあります!

今回行ったのは東京純豆腐グランデュオ蒲田

東京純豆腐はたくさん店舗があるので、いろいろな店舗に行っています(^^)
今回行ったのはグランデュオ蒲田にある東京純豆腐。

このお店のいいところは、一人席が多いこと!そして、コンセントがある席も多いので、電話の充電もできるのもうれしいところ!

電源

今回は14時過ぎに行きましたが、お昼時ではないのに、おひとりさま女性が10名近くいらっしゃいました。やっぱり人気があるんですね!

 

東京純豆腐グランデュオ蒲田店の店舗情報

東京純豆腐グランデュオ蒲田店
住所:〒144-0052
東京都大田区蒲田5丁目13-1 グランデュオ蒲田東館6F

TEL:03-6715-7391

営業時間:11時~22時(ラストオーダー:21時半)

定休日:グランデュオ蒲田の閉館日

アクセス:JR蒲田駅直結

グランデュオ蒲田は西館と東館にわかれていますが、東京純豆腐があるのはJR中央改札をでて左手にある東館の6階です。

 

まとめ

私がよく行く東京純豆腐を紹介しました。
夜に女性一人でも入りやすいお店はありがたいですよね!
さらにカロリーも低くておいしいなんて最高です(^^)
これからもお世話になります!